迷人小夜燈 也會損害你的健康

      光，是生命中不可缺少的一部分。白天 我們曬日光，到了晚上我們就曬燈光。然而你知道嗎，一整夜亮著的人造光源，正在悄然損害著我們彼此的健康。長期暴露在光源下，**，會使你的生物鐘紊亂； **，會降低肌肉強度，骨骼結構減弱，同時使**功能下降。所以，規律的晝夜明暗交替是保持健康的重要因素。

      為了探索持續光照對生物周期節律紊亂和**的關系，科研人員做了這樣的實驗：使用C57BL/6J小鼠在持續光源下生活24周，測量一些主要的健康參數，得到了以下結果：**：視交叉上核的**生理周期縮短了70%，還引發睡眠障礙，下丘腦-垂體-腎上腺軸的改變和植物性神經系統的改變；**：降低骨骼肌功能，比如前肢握力，也會使骨骼顯微結構發生改變，出現骨質疏松癥的特點，還會造成小梁骨退化，同時誘導體內出現炎癥狀態。由持續光源引發造成的生物鐘紊亂后與健康相關的參數不斷下降的情況較難立即恢復。（小科普：視交叉上核(Supra chiasmatic Nucleus，SCN)，是哺乳動物*重要的晝夜節律起搏器，它調整著哺乳動物一系列生理行為和活動，有“晝夜節律生物鐘”之稱）
      為什么持續光源照射下會導致視交叉上核（SCN）神經失調呢？視網膜光感受器會接受光亮，通過黑素蛋白，在視網膜神經節細胞和化學光感受器中編碼成光信息投射到視交叉上核（SCN）上，持續的光亮會讓光信息不斷投射到SCN上，而SCN調整軀體生理行為和活動就會不斷按照日間的信息來指示，但軀體不可能一直保持日間活動的能力，這樣就會出現紊亂。

                                    
      夜晚的光源對**系統的影響具體有哪些？研究發現，8周的持續光照使實驗小鼠的**系統產生更多的中性粒細胞，炎癥細胞。由此可以看出，持續光照引發了炎癥的狀態。與此一致的是，實驗小鼠IL-1b，IL-6和TNF-a分泌增多，**因子IL-10分泌量下降。而24周持續光照之后恢復到正常晝夜周期的時候，這些現象就會消失，這說明**系統的代償機制被激活了，這個發現提供了很有價值的信息。
      在這個研究中，研究者們**次指出環境光源不規律的改變是造成骨微觀結構的因素之一。這與對人類的研究結果統一，晝夜輪班的女性工作者會增加骨折的風險，并且骨密度會降低。同時，晝夜輪班的工人得癌癥的危險系數更高，這跟**系統的的功能紊亂息息相關。他們體內細胞因子分泌的水平改變了。

      這個實驗對于養老院和重病特別護理來說很重要。這些地方24小時中光源變化很小，病人通常跟不上晝夜周期。對重病特護病人來說，生物鐘調節的體溫，皮質類固醇的水平，心率和褪黑**水平的變化會紊亂甚至被摧毀。值得注意的是，處于晝夜周期不清晰的重癥病人通常表現出強烈的**反應。
      另外有研究表明，在新生兒重癥監護室里的早產兒在正常晝夜周期中可以改進睡眠類型并且快速增重；在家療養可以增進睡眠并且促進身體活動；另外，這個結果也為**的預防和**提供了新的思路，尤其對于虛弱的人，例如重病特別護理的病人，私人療養院和養老院。實驗結果同時與我們息息相關，世界上四分之三的人口在夜間都持續暴露于人造光源下。這項研究提供了有力的證據，長期暴露于持續光源是對身體健康有害的。
      當你夜晚要休息的時候，記得關上床頭燈哦！