睡前用iPad傷身

                                                                                 睡前用iPad傷身

      晚上睡前閱讀一會兒電子書會不會有助睡眠？美國《國家科學院學報》12月22日發布的研究報告發現，如果閱讀的是iPad等會發光的電子設備，那么反而會傷害睡眠質量甚至健康。
      為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫院等機構的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。
      研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進一步分析發現，他們分泌的促進睡眠的褪黑**減少，受褪黑**影響的生理節律則推遲了一個多小時。更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀iPad的人在**天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產生不利影響。
      研究還表明，像iPad這類能發出富含短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發光，則不太容易對睡眠和生理節律產生負面影響。
        研究人員指出，現代人總體生活在一個睡眠有限的社會里，而發光設備對人體的健康影響可能比此前認為的更持久。